Giỏ hàng

Uống nước như thế nào là đúng và đủ?

Nhiều người nghĩ rằng mỗi ngày chỉ cần uống từ 1,5 lít đến 2 lít nước là tốt cho sức khỏe nhưng lại không tìm hiểu kỹ việc nên uống nước bao nhiêu, như thế nào. Theo tài liệu hướng dẫn của Viện Nghiên cứu Y khoa Mayo Clinic (Hoa Kỳ), uống nước cũng phải biết cách uống hợp lý, nếu uống không đúng cách sức khỏe có thể bị gây hại. 

Vậy uống nước như thế nào là đủ và đúng? Trong bài viết này, đệm lò xo Canada Wind sẽ chia sẻ với bạn những thông tin bổ ích về việc cung cấp nước cho cơ thể một cách hợp lý nhé!

Tại sao cần uống đủ nước?

Nước chiếm tới 70% cơ thể chúng ta và đóng vai trò vô cùng quan trọng giúp điều hòa thân nhiệt, hòa tan và vận chuyển oxy, chất dinh dưỡng đi nuôi tế bào, bài tiết các chất thải, chất độc…

Và khi uống đủ nước, các quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra bình thường, đảm bảo cơ thể chúng ta khỏe mạnh, từ đó giúp các hoạt động hàng ngày được hiệu quả hơn.

Nếu như uống quá ít hoặc quá nhiều?

Nếu chúng ta uống quá ít nước, cơ thể sẽ bị thiếu nước, mất nước, khiến các hoạt động của các cơ quan trong cơ thể bị rối loạn.

Việc này sẽ dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe như suy giảm chức năng thận khiến các chất độc bị tích tụ trong cơ thể, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi, choáng váng, niêm mạc mũi khô rát, tóc dễ gãy, da thô ráp và dễ bị mụn, mắt thâm quầng, dễ bị các chứng táo bón, sỏi thận, sỏi mật, tim đập nhanh, hạ huyết áp…

Còn nếu chúng ta uống quá nhiều nước, cơ thể sẽ bị ngộ độc nước do các chất điện giải trong máu bị rối loạn, từ đó dẫn tới các triệu chứng như nôn, tiêu chảy, co giật, chuột rút... 

Do đó, chúng ta cần uống đủ, không quá nhiều hoặc không quá ít để đảm bảo cơ thể được khỏe mạnh, thải độc hiệu quả, giảm căng thẳng, làm đẹp da,...

Uống nước bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày, chúng ta cần cung cấp khoảng 40ml nước cho mỗi kg cơ thể. Như vậy tùy thể trọng, trung bình một ngày một người cần từ 1,5-2 lít nước. Ngoài ra, lượng nước thực tế một người cần uống trong ngày còn phụ thuộc vào các yếu tố: Cường độ vận động, môi trường làm việc, khí hậu.

Nên uống nước khi nào?

6-7 giờ: Sau giấc ngủ đêm, cơ thể bạn thực sự sẽ rất cần nước. Hãy uống một ly ngay khi ngủ dậy để giúp lọc sạch gan và thận. 

8-9 giờ: Việc di chuyển đến chỗ làm vào buổi sáng chắc hẳn gây cho bạn không ít căng thẳng và làm cơ thể bạn mất nước.Hãy uống một cốc nước khi bạn đến chỗ làm để lấy lại sự sảng khoái cho cơ thể.

11 giờ: Sau vài giờ làm việc trong văn phòng đóng kín, không khí điều hòa làm khô da bạn. Hãy uống nước để giữ ẩm cho da và giảm căng thẳng công việc.

12 giờ: Uống nước sau bữa trưa sẽ tốt cho tiêu hóa và giúp bạn giữ được vóc dáng cân đối.

15-16 giờ: Giờ làm việc buổi chiều, nhiều người cảm thấy uể oải, buồn ngủ và không thể tập trung vào công việc. Hãy uống một cốc nước sẽ giúp bạn tỉnh táo.

17 giờ: Một cốc nước trước khi rời văn phòng sẽ giúp bạn bớt cảm giác đói và mệt. Điều này đặc biệt tốt cho người ăn kiêng vào buổi tối.

22 giờ: Uống nước nửa giờ đến một giờ trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể phòng chống nguy cơ máu cục máu đông.

Đệm Canada Wind xin lưu ý với bạn một số điều:

  • Không uống nước đun đi đun lại nhiều lần. Lý do là bởi trong nước có một hàm lượng nhỏ các kim loại nặng không tốt cho sức khỏe khi nước đun đi đun lại nhiều lần, hơi nước bốc hơi nhiều lần dẫn tới hàm lượng các chất kể trên tăng lên.

  • Không uống nước nhiều trước khi đi ngủ vì bạn sẽ phải đi tiểu, hệ bài tiết sẽ phải làm việc mệt mỏi và điều tất nhiên bạn sẽ ngủ không ngon.

  • Không uống nước trong khi ăn vì nó khiến thể tích dạ dày tăng lên, hệ tiêu hóa của bạn cũng phải làm việc vất vả hơn, rất có hại.

  • Không nên uống nước ngay sau khi vận động nặng hay tập thể dục vì uống nước như vậy sẽ tạo áp lực cho tim và tác động tới tim. 

Hãy lưu ý về vai trò của việc uống nước đủ và đúng, bởi nó quan trọng giống như tập thể dục lành mạnh và ngủ đủ giấc vậy.

Hy vọng rằng những thông tin mà đệm lò xo Canada Wind chia sẻ sẽ giúp bạn có những kiến thức bổ ích, giúp cho sức khỏe của bạn và gia đình tốt hơn. 

 

 

 

Danh mục tin tức