Nhanh lão hóa, giảm tuổi thọ bởi 10 thói quen trước khi ngủ!
Một trong những nguyên nhân khiến nhiều người trông già hơn tuổi là do chính thói quen hàng ngày của họ, bạn có biết không?
Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người. Nếu bạn đang mắc phải những thói quen xấu trước khi ngủ dưới đây thì hãy bỏ ngay nếu không muốn cơ thể xấu xí, già nua nhanh chóng.
Hãy cùng đệm lò xo Canada Wind kể ra những thói quen đó và tạo nên lối sống tích cực hơn nhé!
Xem điện thoại trước khi đi ngủ
Đây là thói quen mà phần lớn các bạn trẻ mắc phải. Các chuyên gia y tế về giấc ngủ chỉ ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể gây ra rối loạn giấc ngủ. Tốt nhất bạn nên sử dụng điện thoại di động hoặc máy tính dưới 1 giờ trước khi đi ngủ.
Bật tivi khi ngủ
Việc bật tivi xem trước khi đi ngủ và ngủ quên không tắt sẽ khiến cho mắt của bạn dễ bị ảnh hưởng. Khi bạn tiếp xúc quá nhiều với ánh đèn của tivi, đèn ngủ, ánh sáng ấy sẽ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phụ nữ.
Để tóc ướt khi ngủ
Do công việc bận rộn hoặc vì một lý do nào đó, nhiều người thường có thói quen gội đầu vào buổi tối. Và khi tóc chưa khô hẳn họ đã vội vàng đi ngủ. Việc làm này khiến cho lượng lớn nước đọng trên bề mặt da đầu, đặc biệt vào mùa đông khi nhiệt độ thấp, để tóc ướt đi ngủ sẽ khiến cơ thể phát bệnh.
Kê gối cao khi ngủ
Nhiều người có thói quen kê cao gối khi đi ngủ, khiến cho đau mỏi cổ sau khi thức dậy. Do khi ngủ trong tư thế này, quá trình lưu thông máu sẽ bị ảnh hưởng, từ đó làm giảm chất lượng giấc ngủ và khiến bạn ngủ không sâu giấc. Tốt nhất bạn nên kê gối vừa tầm của mình, tránh kê quá cao sẽ làm ảnh hưởng tới đốt sống cổ và lưng.
Nghe nhạc trong khi ngủ
Nhiều người thích nghe nhạc trước khi ngủ vì cho rằng việc nghe nhạc giúp bản thân dễ dàng đi vào giấc ngủ. Tuy nhiên, thói quen này vô tình khiến giấc ngủ của bạn không sâu, gây mơ màng và dễ gây ra ác mộng. Ngoài ra, thói quen này còn gây ra cảm thấy đau đầu sau khi thức dậy vào ngày hôm sau.
Ăn quá no trước khi đi ngủ
Khi bạn ăn quá no trước lúc ngủ sẽ khiến đường ruột phải tăng cường tiêu hóa, dạ dày chứa đầy thức ăn sẽ tiếp tục kích thích não. Bộ não có sự phấn khích khiến cơ thể con người không thể ngủ ngon. Sau bữa tối nửa tiếng, bạn có thể đi bộ, hoạt động có thể giúp dạ dày tiêu hóa nhanh và giúp ngủ ngon.
Uống rượu
Nhiều người thường nghĩ rằng uống rượu sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Thực tế giấc ngủ do rượu tạo ra không kéo dài, không sâu. Chưa kể, sau khi uống rượu bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và buồn nôn khi thức dậy. Đặc biệt, với những người mắc bệnh hô hấp và ngáy, uống rượu trước khi đi ngủ có thể gây ngạt thở, thậm chí là mất mạng.
Để da mặt bẩn đi ngủ
Ban ngày, da mặt bạn đã phải tiếp xúc với rất nhiều bụi bẩn và vi khuẩn, nên nếu không được làm sạch sẽ tạo điều kiện cho mụn sinh sôi và nảy nở khắp nơi. Thế nên để có được làm da khỏe đẹp, tươi trẻ bạn cần vệ sinh da mặt trước khi ngủ.
Ngủ ngược gió
Lúc ngủ thì khả năng thích nghi với những thay đổi môi trường của bạn sẽ giảm nên dễ bị cảm lạnh. Vì vậy nên để nhiệt độ ở mức thích hợp, không ngủ ngược chiều gió. Nơi ngủ nên tránh gió, cách giường ra khỏi cửa sổ, cửa ra vào một khoảng nhất định.
Dùng chăn trùm đầu
Việc trùm chăn dễ gây ra hiện tượng khó thở, chưa kể bạn có thể hít khí carbon dioxide do chính mình thở ra, cực kỳ bất lợi cho sức khỏe. Đối với trẻ nhỏ, trùm chăn khi ngủ còn dẫn đến nguy cơ ngạt thở.
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần. Do vậy, bạn hãy tạo cho mình những thói quen tốt để dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Ngoài ra, để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn, bạn hãy lựa chọn các sản phẩm đệm lò xo Canada Wind. Lý do là bởi đệm lò xo Canada Wind đã là người đồng hành, gắn bó chăm sóc sức khỏe của nhiều gia đình.
Đệm lò xo Canada Wind nổi bật với các ưu điểm làm hài lòng mọi khách hàng dù là khó tính nhất:
03 tầng tiện nghi đảm trách nhiệm vụ nâng đỡ khác nhau, đặc biệt có gel memory foam ôm trọn theo đường cong cơ thể, nâng đỡ toàn vùng, rất tốt cho cột sống, giúp hạn chế đau lưng - nhức mỏi.
Tích hợp nhiều lớp tiện ích như lớp bông PE được ép cạnh nhiệt tạo sự ổn định, lớp cao su thiên nhiên Latex 100%, lớp lông lạc đà, lông cừu mang đến sự ấm áp và thoải mái nhất cho người dùng.
Mật độ các khối lò xo dày đặc, mỗi khối lò xo cao đến 15cm được xếp thành dạng tổ ong với khả năng chống gỉ, chịu lực tốt, độ đàn hồi và độ bền cao. Bề mặt đệm lò xo Canada Wind sử dụng lớp vải Jacquard cao cấp thấm hút mồ hôi tốt, thoát ẩm nhanh, hạn chế tối đa tình trạng vi khuẩn xâm nhập, bảo vệ cho sức khỏe và làn da của bạn….
Canada Wind còn bảo hành đệm lò xo lên đến 20 năm và bảo trì vĩnh viễn. Khách hàng sẽ hoàn toàn yên tâm về chất lượng cũng như sự quan tâm, chăm sóc dài lâu.
Hãy để Canada Wind chăm lo giấc ngủ, chăm lo sức khỏe của bạn. Để được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất, hãy nhanh tay nhấc máy và gọi đến Hotline: 093 469 53 69.