Ngủ ít: 8 hậu quả nghiêm trọng đối với sức khỏe
Ai cũng đều biết tình trạng ngủ ít lâu ngày mang theo vô vàn bất lợi, như sức khỏe, sự thiếu tập trung, sự suy giảm của sự chủ động, vụng về và buồn ngủ. Tuy nhiên, tác hại lâu dài có thể tạo thói quen ngủ một chút.
Ngủ không đủ giờ gây tác hại gì?
Trung bình chúng ta cần nghỉ ngơi từ 7 đến 9 giờ một ngày, nhưng những người trưởng thành ngày nay không ngủ đủ giờ đó vì cuộc sống hối hả và bận rộn. Nhiều người chỉ ngủ 5 hoặc 6 giờ (hoặc thậm chí ít hơn), vì thế có nhiều nguy cơ tiếp xúc với những rủi ro nhất định.
Theo một nghiên cứu của Đại học Texas, liên tục bảy đêm thiếu ngủ sẽ gây ra những thay đổi di truyền đáng kể có thể dẫn đến: bệnh tim và béo phì, và một số các bệnh lý khác.
Bài viết hôm nay Canada Wind cung cấp cho bạn thông tin danh sách 8 ảnh hưởng xấu vì thói quen ngủ ít.
1. Tăng nguy cơ thiếu mạch máu não
Một cuộc điều tra tại Mayo Clinic - Hoa Kỳ đã tiết lộ rằng thiếu ngủ làm tăng khả năng bị đột quỵ. Người lớn thường nghỉ ngơi dưới 6 giờ có tới 400% nguy cơ xuất hiện các dấu hiệu đột quỵ.
2. Béo phì
Thiếu ngủ trong vài giờ làm tăng cảm giác đói và số lần thèm ăn thực phẩm giàu chất béo và calo cũng tăng lên. Điều này được giải thích vì khi chúng ta không thể ngủ, chúng ta phải chịu một số thay đổi của hormone khiến chúng ta bị đói.
Ngủ 6 tiếng hoặc ít hơn tạo điều kiện cho việc sản xuất hormone liên quan đến sự thèm ăn, ghrelin, đồng thời ức chế leptin, chịu trách nhiệm điều chỉnh lượng thức ăn, như được chỉ ra bởi nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Dinh dưỡng Học viện và Ăn kiêng.
3. Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường
Ấn phẩm Tạp chí Sleep tiết lộ rằng thanh thiếu niên ngủ không ngon sẽ tiết ra nhiều insulin hơn, thực tế đây là cảnh báo về mối quan hệ chặt chẽ giữa nghỉ ngơi ít và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường trong dài hạn.
4. Mất trí nhớ
Mọi người đều nhận thấy rằng khi mệt mỏi, việc quên đồ sẽ thường xuyên xảy đến.. Tuy nhiên, ảnh hưởng của việc thiếu ngủ lâu ngày có thể gây ra các vấn đề về nhận thức.
Thông thường, các quy trình lưu trữ bộ nhớ được thực hiện, cho phép 'sắp xếp lại' các tài liệu nhận thức. Tuy nhiên, nếu chúng ta ngủ ít, không những ảnh hưởng đến việc tái cấu trúc này mà còn gây ra sự suy giảm trí não, như đã chỉ ra trong một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học California.
5. Suy thoái xương
Nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Y Wisconsin cảnh báo rằng thiếu ngủ có thể dẫn đến chứng loãng xương.
Nghiên cứu được thực hiện vitro. Các nhà khoa học cảnh báo rằng mật độ khoáng chất và cấu trúc của khối xương và tủy sống bị suy yếu trong trường hợp thiếu ngủ.
6. Tăng nguy cơ phát triển ung thư
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ phát hiện ra rằng ngủ ít làm tăng nguy cơ mắc một số căn bệnh ung thư: ung thư đại trực tràng hoặc vú.
7. Tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Thiếu ngủ có thể khiến cơ thể bạn sản xuất nhiều hóa chất và hormone có thể gây ra chứng rối loạn tim, theo nghiên cứu được công bố trong Tạp chí Tim mạch Châu Âu. Nghiên cứu tiết lộ rằng những người ngủ ít, ví dụ dưới 6 giờ có 49% nguy cơ mắc bệnh lý tim mạch.
8. Tuổi thọ ngắn
Một số thông báo chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 7 giờ có tuổi thọ ngắn hơn. Những người ngủ vài giờ còn gặp nguy cơ tử vong cao gấp 4 lần trong 15 năm tới vì các bệnh lý khác nhau.
Do vậy, ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ mang đến cho bạn vô vàn điều lợi. Nếu bạn gặp khó khăn với giấc ngủ thì hãy thay đổi không gian ngủ và đầu tư nhiều hơn cho chiếc đệm của bạn nhé!
Đệm lò xo cao cấp Canada Wind - Hotline: 093 469 53 69 - SHOWROOM : 36, Giang Văn Minh, Ba Đình, Hà Nội