HIỂU TẦM QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ!
Ba mẹ biết không, thời gian ngủ và chất lượng giấc ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sự phát triển trí tuệ cũng như thể chất của trẻ nhỏ.
Nếu trẻ ngủ không ngon giấc hoặc bị thiếu ngủ, trẻ sẽ hay cáu gắt, quấy khóc, không tập trung, mệt mỏi. Trầm trọng hơn, trẻ sẽ phát triển chậm hơn so với các trẻ khác, không nhanh nhẹn, thông minh, hoạt bát và về lâu dài ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.
Do vậy, hãy cùng Canada Wind tìm hiểu tầm quan trọng của giấc ngủ cũng như cách để con yêu ngủ ngon và khỏe mạnh nhé!
Tầm quan trọng
1. Giấc ngủ ngon giúp trẻ tỉnh táo, khả năng tập trung tốt
2. Ngủ ngon giúp trẻ có tinh thần hào hứng, hoạt bát, vui tươi.
3. Ngủ ngon giúp hạn chế béo phì và rối loạn hành vi ở trẻ nhỏ
4. Giấc ngủ giúp phục hồi sức khỏe, dự trữ năng lượng, thúc đẩy sự tăng trưởng của cơ thể và hoàn thiện ống thần kinh.
Lưu ý
Lượng hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất vào khoảng 22h-1h sáng do vậy nên cho trẻ đi ngủ trước 22h. Do đó, trẻ em càng nhỏ tuổi thì càng cần ngủ nhiều:
- Trẻ nhỏ dưới 1 tuổi ngủ từ 14-18 tiếng/ngày
- Trẻ nhỏ từ 2-5 tuổi cần ngủ từ 11-13 tiếng/ngày
- Trẻ nhỏ từ 6-13 tuổi cần ngủ 9-10 tiếng/ngày
Vậy làm thế nào để trẻ ngủ ngon và sâu giấc?
1. Tạo thói quen cho trẻ
Tạo cho bé thói quen thức dậy, đi ngủ đúng giờ và thói quen tự đi ngủ là rất cần thiết.
Ba mẹ nên dạy trẻ biết phân biệt ngày và đêm bằng cách mở cửa ra cho ánh sáng vào phòng, không cần để ý đến việc giảm thiểu tiếng ồn thường xuyên vào ban ngày như tiếng điện thoại, tivi, … Nếu trẻ ngủ trước giờ ăn, ba mẹ hãy đánh thức bé dậy. Vào ban đêm, ba mẹ không nên chơi với bé khi bé tỉnh giấc. Hãy giữ ánh sáng và nhiệt độ trong phòng thấp, không nên nói chuyện với bé nhiều. Qua một thời gian dài, bé sẽ tự tạo được thói quen đi ngủ đúng giờ giấc.
2. Đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
Việc thiếu hụt một số vitamin và khoáng chất là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở trẻ. Ba mẹ hãy chú ý cung cấp đầy đủ cho con các chất như canxi, Vitamin B6, Magie, Omega 3,...
– Canxi có tác dụng giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ, nếu trẻ bị thiếu hụt canxi, trẻ sẽ thường ngủ không sâu giấc và dễ bị giật mình tỉnh giấc.
– Nếu như bé bị thiếu hụt vitamin B6, bẽ sẽ cảm thấy mệt mỏi và mất ngủ, rối loạn tâm thần và khô da.
– Magie sẽ giúp làm dịu thần kinh, thư giãn. Khi bé bị thiếu magie làm tăng sự căng thẳng, ngăn cơn buồn ngủ của bé.
- Omega-3: Một trong những axit béo omega-3 quan trọng là DHA giúp bé ít bị mất ngủ hơn và giảm tình trạng rối loạn giấc ngủ của bé.
3. Tạo không gian ngủ phù hợp cho trẻ
Để con ngủ sâu giấc, ba mẹ cần nắm rõ nguyên tắc vàng đó là tạo không gian lý tưởng, yên tĩnh hoặc có âm thanh du dương và ánh sáng dịu nhẹ. Bé sẽ tự làm dịu và ngủ thiếp đi mà không cần đến sự tác động nhiều của ba mẹ.
4. Chọn cho bé đệm và chăn ga gối êm ái
Đệm và chăn ga là yếu tố giúp bé cảm thấy thoải mái và dễ đi vào giấc ngủ. Ba mẹ hãy chọn cho bé đệm không quá êm hay quá cứng, đảm bảo độ nâng đỡ cho cột sống, chăn ga thì mềm, thoáng và thấm hút để bé luôn có cảm giác thích thú và ngủ ngon.
Hiện nay, đệm chăn ga Canada Wind đang được nhiều ba mẹ tin tưởng để giúp con có giấc ngủ ngon, đảm bảo sự phát triển của xương. Đệm lò xo túi độc lập tích hợp Latex cao su 100% và Foam cường độ cao giúp nâng đỡ tối ưu, linh hoạt trong chuyển động của bé. Chất liệu chăn ga mềm mại, thoáng mát là điểm cộng, giúp con dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Hy vọng với những chia sẻ trên của Canada Wind đã giúp ba mẹ nắm được tầm quan trọng của giấc ngủ đối với trẻ!
Ba mẹ hãy luôn đảm bảo con yêu có giấc ngủ ngon mỗi ngày để phát triển toàn diện nhé!
Canada Wind Hotline: 093 469 53 69