Bí quyết trẻ lâu ngay từ trong giấc ngủ!

26/04/21

Bạn biết không, một trong những bí kíp giúp chúng ta trẻ lâu, giữ mãi tuổi thanh xuân vì chúng ta biết ngủ nghỉ đúng giờ đúng giấc và đặc biệt là khung giờ vàng mà nhiều người không biết.

Nhiều người không biết cách ngủ như thế nào là tốt, là đảm bảo. Đôi khi họ nghĩ rằng chỉ cần ngủ đủ 7,8 tiếng mỗi ngày. Tuy nhiên, dù có ngủ đủ giấc thì cơ thể vẫn mệt mỏi, uể oải.Và một thực tế là thỉnh thoảng chỉ cần ngủ 2 tiếng đã có thể lấy lại đủ năng lượng để sinh hoạt và làm việc hiệu quả nhất.

Vậy làm thế nào để ngủ ngon và trẻ lâu từ giấc ngủ? Hãy cùng Canada Wind tìm hiểu nhé!

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Mỗi người chúng ta dành ra khoảng 1/3 cuộc đời để ngủ.

Giấc ngủ đóng vao trò trong việc tăng cường sự tăng trưởng và trẻ hóa của hệ thống miễn dịch, thần kinh, xương và hệ thống cơ bắp. Ngủ giúp cơ thể bổ sung năng lượng sau 1 ngày dài tiêu thụ.

Ngủ quá ít không chỉ làm cơ thể mệt mỏi mà còn làm tăng tăng tình trạng viêm do mụn và có thể khiến làn da hình thành nếp nhăn sớm, gây ra quầng thâm, bọng mắt, gây ra lão hóa da còn việc ngủ quá nhiều cũng trở nên nguy hiểm mắc phải các bệnh về tim mạch béo phì... Nhưng ngủ như thế nào để có lợi và làm giảm quá trình lão hóa cũng như tăng tuổi thọ.

Không ngủ quá nhiều hay quá ít

Khi ngủ quá nhiều sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch: Khi thức cơ thể chúng ta vận động, các cơ tim phải co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh.

Khi ngủ, nhịp tim và sự co bóp của cơ giảm xuống, làm giảm quá trình trao đổi máu đến tim, vì thế đó là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch.

Ngủ nhiều làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp: Khi bạn ngủ quá giấc vào buổi sáng, trong khi đó buổi sáng trong phòng khá ô nhiễm, chứa nhiều vi khuẩn và khí Co2 nên rất dễ làm tổn thương và gây ra các bệnh về hô hấp như viêm họng, ho, cảm cúm…

Ngủ nhiều khiến cơ thể bạn trì trệ, ít hoạt động và ít có sự trao đổi chất, nên phổi cũng “lười” làm việc hơn sẽ dẫn đến bất lợi cho đường hô hấp.

Ngủ nhiều khiến bạn mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, làm suy giảm trí nhớ.

Ngủ nhiều tạo ra cảm giác chán ăn: Uể oải mệt mỏi, đau đầu chính là nguyên nhân chính dẫn đến cảm giác chán ăn.

Ngược lại, Ngủ ít sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da của bạn.

Giảm trí nhớ: Thiếu ngủ là nguyên nhân dẫn tới suy giảm hoạt động của não bộ,khiến một loại protein làm mất trí nhớ tích tụ dần trong não.

Thừa cân béo phì: Khi bị thiếu ngủ, mất ngủ sẽ khiến cho cơ thể luôn ở trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng dẫn đến các cơ quan trong cơ thể kém hoạt động và lượng kalo không thể tiêu hao, mỡ
thừa tích tụ, nhiều người khi thức đêm, khó ngủ ít vận động lại có thói quen ăn vặt nhiều dẫn đến bị thừa cân, béo phì..........

Vậy thức và ngủ vào thời gian nào là tốt?

7:00 - 9:00: Đây là thời điểm ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, nên chính là thời điểm lý tưởng cho bữa ăn sáng, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Do đó, bạn nên thức dậy vào lúc 6 giờ sáng để vệ sinh cá nhân, vận động cơ thể để kịp ăn sáng vào lúc 7 giờ và chuẩn bị năng lượng cho một ngày làm việc.

21:00 - 23:00: Đây là thời gian hệ miễn dịch thải độc, do vậy cần thả lỏng cơ thể và tinh thần, tránh làm việc căng thẳng… để giúp hệ bạch huyết làm tốt nhiệm vụ của mình. Bạn nên đi ngủ trong khoảng thời gian này để cơ thể nhanh phục hồi sức khỏe sau một ngày làm việc căng thẳng.

Ngủ bao nhiêu là đủ?

Mỗi người có thể trạng và lối sống khác nhau, nên không phải ai cũng cần được ngủ cùng lượng thời gian nhất định. Thực tế theo một cuộc điều tra, người ta phát hiện trẻ em từ 1-3 tuổi cần 14-16 giờ ngủ một ngày, từ 14-20 tuổi cần ngủ 8-9 tiếng/ngày và 20 tuổi trở lên chỉ cần 7-8 tiếng. Chúng ta không cần thiết phải quá chuẩn chỉ về thời gian ngủ nhưng việc ngủ đủ là rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo năng lượng cho công việc hàng ngày cũng như đảm bảo cho hệ miễn dịch được tốt nhất.

Tư thế ngủ thế nào là tốt?

Mỗi một người có một tư thế ngủ khác nhau. Nhưng nằm nghiêng về bên trái là tư thế được khuyên rằng có lợi nhất cho sức khỏe.

Đối về hệ hô hấp và cột sống: Ngủ trong tư thế nghiêng trái nội tạng chúng ta sẽ giữ ở vị trí tự nhiên giúp cho bụng, cổ và lưng của bạn thẳng hàng, sẽ cung cấp không khí cho phổi của bạn một cách tốt nhất. Trong khi đó nằm nghiêng sẽ làm giảm trọng lực lên phần lưng và hông, hạn chế những tác hại cho cột sống.

Đối với hệ thống tiêu hóa: Chỉ cần 10 phút nằm nghiêng trái sau khi ăn là đã giúp thực phẩm di chuyển qua dạ dày dễ dàng, giúp tiêu hóa thực phẩm hiệu quả. Vì dạ dày và tuyến tụy của chúng ta nằm phía bên trái của vùng bụng, khi chúng ta nằm nghiêng bên trái làm cho dạ dày và tuyến tụy được giữ ở vị trí tự nhiên.

Việc chúng ta trẻ lâu không chỉ là từ việc chúng ta ăn uống tập luyện mà giấc ngủ cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và làn da.

Việc ngủ đúng và đủ sẽ giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, nhiều năng lượng tích cực, tốt cho tinh thần và tốt cho vẻ bề ngoài của chúng ta, giúp chúng ta trẻ lâu.

Để có giấc ngủ ngon và trọn vẹn, Canada Wind xin bật mí thêm với bạn về các dòng sản phẩm đệm lò xo cao cấp, êm ái, không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn điều hòa thân nhiệt, nâng đỡ cơ thể, an toàn tuyệt đối với làn da khi nằm.

Đệm lò xo Canada Wind được biết đến là một trong những sản phẩm đệm tốt nhất trên thị trường hiện nay.

Với thiết kế đa dạng, tinh tế, chuẩn chất lượng, bạn sẽ vô cùng hài lòng khi chiếc đệm giúp căn phòng của bạn thêm điểm nhấn và thu hút.

Với hệ thống lò xo túi độc lập kết hợp cùng foam êm ái, latex 100% cao su tự nhiên và lông lạc đà, lông cừu, các lớp tiện nghi, chiếc đệm sẽ là nơi đặt lưng tuyệt vời mỗi khi trở về nhà.

Hãy tranh thủ chương trình ưu đãi, sale sập sàn đón hè tươi mát của Canada Wind, mau chóng lựa cho mình chiếc đệm phù hợp, ngủ ngon giúp bạn trẻ lâu.

Để được tư vấn và hỗ trợ đặt hàng nhanh nhất,hãy nhanh tay nhấc máy và gọi đến Hotline: 093 469 53 69.

Từ khóa: ăn chín bé Canada Canada Wind caocấp chăn chăn ga chăn ga gối đệm chăn hè chănga chăngagốiđệm chấtlượng con decor decorphòngngủ giấcngủngon giágagối giao mùa giáđệm khỏe lò xo mặc ấm ngủ ngủngon nhà phòng phòngngủ thoải mái xịn đệm đệm cap cấp đệm cho người già đệm cho người đau lưng đệm cho trẻ đệm lò xo đệmcaosu đệmfoam đệmlatex đệmlòxo đệmsang đệmxịn đeo khẩu trang ga gối sale

Giỏ hàng trống